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◆快適な睡眠を得るために
人間は、人生の3分の1は寝ているといわれています。睡眠は、人間にとってとても大切。快適な睡眠をとりたいと願う方は多くいらっしゃるはずです。快適に眠るためには、寝具にこだわるほかにも方法があるのをご存じでしたか? ご家庭で簡単に実践できることですので、ぜひ試してみてください。
| 睡眠の2時間前は食べない | 睡眠前の一服を控える |
|---|---|
| 睡眠前に食べると、栄養分が燃焼して新陳代謝が高まり体温が上がってしまうので寝ることができません。 | タバコに含まれるニコチンは興奮性の物質なので、アドレナリンの分泌を促す作用があります。 |
| 睡眠前はぬるま湯に浸かる | 和食を積極的に摂る |
| 額にうっすらと汗をかく程度でのぬるま湯に浸かることで、眠気に作用する副交感神経が働きます。 | 納豆、干物、アサリの味噌汁などの日本の伝統的な食事が不眠を解消するといわれています。 |
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